“당신의 목표에 맞춘 체계적인 솔루션”

PB 달성을 위한 ‘필드 클래스’부터 부상 없는 러닝을 위한 ‘R:ZONE’까지, 트레이닝데이의 모든 프로그램을 만나보세요.

1. 러닝 클래스

개인의 목표(PB 달성, 풀코스 완주 등)에 맞춘 전문적인 훈련 프로그램을 제공합니다.
단순한 달리기 연습을 넘어, 러닝 드릴, 인터벌 트레이닝, 템포 런 등 엘리트 선수들의 훈련 방식을 적용하여 러닝 기술을 향상시키고 심폐지구력을 극대화합니다.

"1초의 차이를 만드는 스피드와 레이스 전략."

대상: 10km 기록 갱신이 목표인 러너

스피드와 효율성을 극대화하기 위한 훈련 주기를 설계합니다. 인터벌, 템포 런, 러닝 드릴을 통해 레이스 운영 전략과 효율적인 페이스 빌딩을 집중적으로 코칭합니다.

"첫 완주와 감동부터 서브-3의 확신까지."

대상: 풀코스 첫 도전자, 기존 기록 갱신자

12주에서 16주간의 체계적인 빌드업 프로그램을 제공합니다. 장거리주(LSD)를 안정적으로 운영하고, 레이스 페이스를 유지할 수 있는 심폐지구력과 근지구력 강화를 목표로 합니다.

신촌

연세대 대운동장 (월 19:40)

분당

탄천종합운동장 (화 19:40)

반포

반포 종합운동장 (수 새벽 05:30, 목 19:40)

용인

용인 아르피아 (금 19:40)

* 최신 훈련 장소 및 시간은 CLASS 페이지에서 확인하세요.

“부상 없는 러닝을 위한 전문 케어 시스템.”

성수에 위치한 R:ZONE은 러너에게 꼭 필요한 트레이닝, 프리미엄 회복 시스템, 그리고 교류의 장을 한 곳에서 제공합니다.

러닝 퍼포먼스의 근간이 되는 코어 근육을 강화하고, 하체 안정성을 높여 부상 위험을 줄입니다. 또한, 모빌리티 트레이닝을 통해 관절 가동 범위를 확보하여 더 효율적이고 부드러운 러닝 자세를 완성합니다.

훈련 후 쌓인 피로를 과학적으로 관리합니다. ‘하이퍼아이쓰(Hyperice)’와의 공식 협업으로 공기압 부츠, 마사지건 등 고기능 회복 장비를 제공합니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 다음 훈련까지 최상의 컨디션으로 회복시킵니다.

R:ZONE은 단순한 훈련 공간이 아닙니다. 러너들이 모여 노하우를 공유하고, 서로 동기를 부여하는 커뮤니티의 중심입니다. 함께 훈련하고 소통하며 건강한 러닝 문화를 만들어갑니다. (회원 대상 세션 예약 가능)